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Dies ist eine weitere Kettlebell-Trainingsroutine, die mit einer anderen Übung kombiniert wird. Es ist eine Variante des Liegestützes, bei der eine Kettlebell verwendet wird.

Dieser ist etwas schwierig, daher möchten Sie möglicherweise ein Gewicht verwenden, das Sie leicht handhaben können.

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Kettlebell High Pull ist eine fortgeschrittene Kettlebell-Übungsroutine, überspringt sie jedoch nicht, da sie auch ein fortgeschrittener Fatburner ist. Sie werden auch die Vorteile von Cardio erhalten, da es Ihre Herzfrequenz erhöht.

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Also machen Sie es auf jeden Fall. Dieser hat einen ziemlich lustigen Namen, aber wenn Sie die Bewegung verstehen, werden Sie wissen, warum der Name gewählt wurde. Sie können sicher sein, wenn Sie diese Übungen richtig ausführen, werden Sie früher als später Ergebnisse sehen.

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Natürlich muss man dabei bleiben. Dies ist nicht etwas, was Sie für eine Woche tun und aufgeben möchten.

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Wenn Sie Gewicht verlieren und Ihre Bauchmuskeln straffen möchten, werden Sie das tun, was nötig ist. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, nehmen Sie gesunde Lebensmittel ein und trinken Sie nicht zu viele Kalorien.

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Sie werden 4 Sätze machen, 2 für jedes Bein. Dies bedeutet einfach, dass Sie viele Muskelsätze verwenden, um dieses Training durchzuführen.

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Das sind viele Kalorien, die Sie verlieren. Die Link sollte vor Ihnen auf den Boden gelegt werden. Mit einer Hand hocken Sie und heben die Kettlebell auf. Bringen Sie es wieder nach unten, indem Sie den Vorgang umkehren, und beenden Sie es mit einer Hocke, die die Kettlebell auf den Boden legt.

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Bleiben Sie dran und in kürzester Zeit werden Sie Ergebnisse sehen. Dies ist eine gute Kettlebell-Übung für die Schultern. Senken Sie es wieder auf den Boden und machen Sie dasselbe für den anderen Arm.

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Sobald dies erledigt ist, wechseln Sie die Hände auf der Kettlebell und machen Sie den Liegestütz erneut. Setzen Sie diesen Wechsel für 20 Liegestütze fort, um einen Satz zu vervollständigen, und Sie werden insgesamt 3 machen.

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Kettlebell High Pull Dieser ist etwas schwierig, daher möchten Sie möglicherweise ein Gewicht verwenden, das Sie leicht handhaben können. Dieses Mal werden Sie es jedoch nicht nur nach vorne schwingen.

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Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen, um einen Satz zu machen. Sie werden insgesamt 4 Sätze machen, 2 für jede Hand. Senken Sie die Kettlebell ab, ohne den Boden zu berühren, um eine Wiederholung durchzuführen.

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Fazit Sie können sicher sein, wenn Sie diese Übungen richtig ausführen, werden Sie früher als später Ergebnisse sehen. Vergessen Sie nicht, Ruhetage einzulegen. Sie sind genauso wichtig wie die Routinen selbst.

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