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Wie man beim Gehen oder Laufen auf Englisch Gewicht verliert

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Klar, wenn ihr noch heute mit dem Lauftraining beginnt, seid ihr die kleinen Speckpolster schon bald los. Ja, das ist anstrengend, aber es lohnt sich! Denn Abnehmen durch Joggen geht schnell, ist effektiv und macht noch dazu richtig fit!

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Die Aussicht auf einen schlanken, straffen Body sollte selbst eingefleischte Couch-Potatos vom Sofa auf die Lauftstrecke bringen. Das Coolste am Laufen? Man braucht nur gute Laufschuhe und sonst eigentlich nichts, keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder im Verein.

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Versucht es einfach mal! Schraubt dazu auch noch ein wenig an euren Ernährungsgewohnheiten und schon fällt euch das Abnehmen durch Joggen noch leichter.

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Wie viel müssen Sie laufen, um täglich Gewicht zu verlieren?

Hier kommen fünf Gründewarum Abnehmen durch Joggen so gut funktioniert:. Joggen ist anstrengend — da ist es klar, dass die Pfunde nur so purzeln. Wie viel ihr verbrennt, hängt von Alter, Gewicht, Geschlecht und eurer Laufgeschwindigkeit ab.

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Aber im Schnitt könnt ihr um die kcal pro 30 Minuten verbrennen. Kleiner Tipp: Ihr könnt noch mehr abnehmen durch Joggen, wenn ihr nicht immer in der gleichbleibenden Geschwindigkeit lauft, sondern Sprints einlegt.

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Das nennt sich Intervalltraining und durch den Wechsel von anstrengenden Phasen, in denen der Puls richtig hoch geht und entspannteren Phasen, werden mehr Kalorien verbrannt.

Klar, die Beine werden trainiert und werden schlanker, aber auch Po und Bauch profitieren von der Joggingrunde.

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Stress ist Gift für die Figur. Durch die ganzen Stresshormone wird verstärkt Bauchfett eingelagert und oft esst ihr auch mehr.

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Das beste Mittel gegen Stress: Sport! Abnehmen gelingt deswegen durch Joggen besonders gut, denn ihr verbrennt Kalorien und baut gleichzeitig Stresshormone ab.

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Das ist doppelt effektiv für einen flachen Bauch. Tipp: Die meisten Jogger schwören auf Musik beim Lauf. Versuch es auch mal und finde deinen perfekten Laufrhythmus mit dem richtigen Beat. Lesetipp: Endlich joggen!

Wie man mit Aerobic-Übungen auf natürliche Weise Gewicht verliert

Mit diesen 5 Tipps packt dich garantiert das Lauf-Fieber. Chips, Schokolade, Pizza — nach der Joggingrunde seid ihr zwar sicher hungrig, aber ihr wollt dann lieber was Vernünftiges.

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Durch den Sport bekommt ihr ein besseres Körpergefühl und wollt eurem Körper durch gesunde Ernährung was Gutes tun. Ihr werdet merken, dass ihr immer mehr Lust auf selbstgekochtes, frisches Essen habt und viel seltener zu Fast Food oder Fertiggerichten greift.

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Diese fünf überzeugenden Gründe haben jetzt mit Sicherheit die Lust auf eine Joggingrunde in euch geweckt. Falls ihr noch nicht gelaufen seid, seid ihr vermutlich unsicher, wie ihr es angehen sollt. Unser Tipp: ganz langsam.

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Joggen ist ziemlich anstrengend und am Anfang eine ungewohnte Belastung. Zwingt euch deswegen nicht gleich dazu, 30 Minuten am Stück zu laufen, sondern fangt langsam an.

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Das Abnehmen durch Joggen gelingt euch zum Glück nämlich auch mit kleinen Einheiten. Fühlt ihr euch nach ein bis zwei Wochen fit, könnt ihr die Intervalle verändern.

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Steigert euch bis ihr 45 Minuten am Stück schafft. Damit ihr schnell Verbesserungen merkt, solltet ihr mindestens zweimal pro Woche joggen gehen. Hier gibt's den gratis Trainingsplan für Lauf-Anfänger: Wir schaffen das!

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Einfaches Lauftraining für einen 5-km-Lauf. Abnehmen wird euch schon allein durch das Joggen gelingen.

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Damit ihr möglichst schnell Erfolge seht, solltet ihr also gleichzeitig auf eure Ernährung achten. Esst euch an kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und mageren Milchprodukten satt. Ob zum Abnehmen oder für eine gute Ernährungsweise: Bei goFit mit gofeminin könnt ihr für jedes Ziel einen passenden Ernährungsplan erstellen.

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Fragebogen beantworten und nach Wunsch alle Lebensmittel direkt nach Hause liefern lassen: Hier geht's zum Ernährungsplan! Wichtiger Hinweis zum Schluss: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung, ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw.

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